ból nogi

Rozumiem tez mi sie to nie podoba... ale niestety mam rwe kulszowa nie powinienem cwiczyc teoretycznie, ale te cwiczenia nie sprawiaja mi bolow trudnosci itp. Jednynie martwy ciag, wioslowanie i przysiady. reszta idzie, skoro nie mam sprzetu profesjonalnego to na wyciagach itp tez nie pocwicze sobie ... takze jedyne co zostaje to drazek na [...]

[...] miesiąc(początkujący) 186cm i tylko 65kg!!!javascript: test(':''-('); javascript: test(':''-('); brak przeciwwskazań,(nawet lekarz zalecił mi ćwiczenia na siłowni i basen,ból kręgosłupa spowodowany tym że mam małą mase mięśniową przez co nie może utrzymać szkieletu) cel:masa Bardzo proszę o pomoc, nie mam w swoim otoczeniu kogoś kto mógłby mi [...]

[...] dłonie, tym bardziej z zamkiem. Ciężarowcy uważają, że gdy ciężar jest duży, zawsze zamek można utrzymać, bo dociśnie nam sztangę do barków, ale jeżeli sprawia nam to ból uważam, że nie jest błedem trzymanie otwartej dłoni. Spinamy pośladki i wkręcamy stopy w ziemię tak jak przy przysiadzie ruch rozpoczynając z biodra. Wypuszczamy [...]

[...] czy technicznie robię dobrze. Pewnie niedługo nakręcę filmik do oceny. Wypady niestety zrobiłam z tym samym obciążeniem, ponieważ pod koniec pierwszej serii wrócił ból lewego przodu uda. Z tego też względu interwały nie były na max. Dzisiejszy bieg - za gorąco i czułam, że moje nogi nie zregenerowały się dostatecznie po wczorajszych [...]

[...] tym treningiem, ale po pewnie nie byłabym w stanie tego w ogóle zrobić. 1. Masakra, ale lepiej niż za pierwszym razem. 2. Od razu po 1 ćwiczeniu są dla mnie nie wykonalne - ból w udach wymusza przerwę 3s po każdych 5 przysiadach. 3. Chyba w końcu zaczęłam czuć to ćwiczenie, chociaż ostatnia seria zabiła mi ręce. 4. Boli mnie chyba wszystko przy [...]

DT Siłownia Tydzień X Wróciłam po nocnej zmianie i stwierdziłam, że mam siły na zrobienie treningu. Już przy rozgrzewce (burpees%-)) przekonałam się, że to fikcja, ale jak zaczęłam to postanowiłam ciągnąć dalej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbde69e35bdd448c9ccd44c883addeee.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - bardzo długie burpees, potem lekkie [...]

[...] Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka. 1. Ok. Mocno mnie zmęczyło. 2. Myślałam, że będę mogła więcej, ale dodatkowo przeszkadzał mi ból, bo przy tym ćwiczeniu otwarła mi się rana a kolanie i zakrwawiłam całą stację. 3. Masakra jakaś, ale czułam mięśnie dosyć mocno i to mi się podobało. 4. Ok. Na razie [...]

Tydzień 2 Rano: Trening B 1. Hip Thrust na jednej nodze. cc 2. Podciąganie 6x guma. 3.Wejście na b. wysoką ławkę. cc 4. Wyciskanie żołnierskie. 23kg 22kg 5. Uginanie nogi na trx. +wytrzymka. Ad. 1 Ból jakby mnie jajiś krasnal nożem w tyłej źgał. Ad. 2 Lekko lepiej. Ad. 3 Ciężko. Wyobrażałam sobie, żę wspinam się na K2. Ad. 4 Przeliczyłam się i [...]

[...] do 2go obwodu, ale nie dało rady 12kg. Ad. 1b Trochę ciężko. Nałożyłam najpierw 20kg, ale nie udało się wycisnąć wszystkich powtórzeń i zmniejszyłam. Ad. 1c Masakra - ból, jakby mi ktoś coś wyrwał ze stawów. Wzięłam najpier 4kg, ale to było za dużó. Ad. 2a Cięko. Ad. 2b Gorzej niż ostatnio. Ad. 2c Bolało masakrycznie, z przerwą w ostatnim [...]

[...] na palce 2x 50kg leciutko poszło 3. wyciskanie sztangi 3x 50kg 4. wyciskanie hantli na skosie 2x 17kg - przy pierwszej serii musiałem skończyć po 12 powtórzeniach przez ból prawego bicepsa, który jednak ustąpił, to jest dziwne bo wcześniej spokojnie wyciskałem np. 3x 24kg 5. martwy ciag 3x 56kg tutaj czulem lekki zapas 6. unoszenie hantla w [...]

[...] bo inaczej by mi się ciało rozpadło %-) 3b Plank max / max / max kocham 8-) troszkę smutno, że nie mam stopera ze soba 3c Prostowanie przedramion na wyciągu 12x10kg / 12x10kg / 12x10kg Rozciąganie + Rolling massager Rozciąganie łydek 3 min na stronę nie dałam rady 4 minut wytrzymać... stopy zaczynały mi drętwieć + ból ... okropna kombinacja

[...] się z kilku powodów: 1. Sytuacja rodzinna, ciezko chora babcia.. 2. Ogólne pogorszenie samopoczucia, przez kilkanaście dni dzień w dzień okropnie bolała mnie glowa, ból w skroniach nie do zniesienia, brak możliwości skupienia się na czymkolwiek, tabelki przeciwbólowe słabo działały 3. Wraz z bólami głowy towarzyszył mi kompletny brak [...]

[...] - a tam, doskonale wiesz, że parę serii na mnie nie działa %-) POP - wiem !! fajna ? %-) co w niej fajnego :-D CIELU - spokojnie do kwietnia mam czas ;-D 25.11.2015 jprdl, ból głowy masakryczny, cały dzień mnie ściska.. ale trening był grany ;-) również go troszkę zmodyfikowałam :-)) BARKI, BIC + TRIC 1. Wycisk sztangi sprzed głowy 4 x [...]

[...] strasznie szybko to zleciało. Dzisiaj z posiłkami się nie wyrobiłem, szczególnie wieczorem, bo nie wiedziałem dokładnie o której gramy i kiedy wrócę do domu. Lekki ból z boku prawej nogi na wysokości łydki. Byłem lekko senny (prawdopodobnie od niewyspania), ale też miałem coś na podobieństwo alergii na twarzy (zaczerwienione niektóre [...]

dieta dopasowana do koloru oczy mogłaby być dobra zmorka, chyba się nie rozumiemy Siedzisz na krzesle (wysokim) tak, zeby nogi swobodnie wisiały i prostujesz nogi; bez maszyny. Dasz radę coś takiego zrobić? A jeśli nie to: 1. ogranicza Cię ból kolana czy 2. nie masz siły wyprostować?

[...] IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Rano wstałem na cardio i w związku z kapuśniaczkiem zmiana trasy rowerowej: Dziś nóżki. Zamiast wchodzenia na ławkę gdzie czułem ból w lewym kolanie zrobiłem wykrok i później pogłębianie, takie przysiady w wykroku – powiem tak noga zakroczna to czwórki paliły. Później przysiady i tak jak w rozpisce. [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/706/sjew.jpg 2. TRENING Dzisiaj dzień nietreningowy. 3. PODSUMOWANIE DNIA Dzień rozpoczął się o 3 w nocy, kiedy niemiłosierny ból rąk/tricepsów spowodowany zakwasami obudził mnie i nie pozwolił zasnąć przez dłuższy czas. Teraz już jest lepiej, ale trzyma mnie jeszcze od środy... Początki zawsze są [...]

[...] - ta strona wydaje się być ok Załączam fotkę poglądową, nie chodzi na niej o przysiad a o zobrazowanie problemu. W takim przysiadzie czuje mocno pachwinę oraz punktowy ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Cholera.... Ktoś ma jakiś pomysł? To co ja usłyszałem to: krótsza noga lub przechylona miednica... [...]

Po kilku dniach noszenia i trzech treningach od zakupu... Kolano co prawda boli po treningu jak wcześniej, ale za to ból jest słabszy i mija szybciej. Mogło do tego sie przyczynić także to, że ściągacz nosze także poza treningami, no i stłuczenie już goi się. Kolano rozgrzewa się bardzo szybko, bez porównania szybciej niz drugie. Nie stwierdziłem [...]

[...] co jakiś czas lądowałam stopą w głębokiej kałuży, skarpety kompletnie przemoczone, w efekcie nabawiłam się pęcherzy na wewnętrznej stronie stóp. Pierwsze 7km walczyłam też z bólem piszczeli. Myślałam, że to może wina opasek kompresyjnych, że może za ciasne są (już w wyobraźni widziałam jak podbiegam do ratowników prosząc o nożyczki, by je [...]